ГЛАВА III

Тренинг антитревоги

Берем ответственность на себя

Повышаем самооценку

Вырабатываем позитивное отношение к жизни

Выпускаем агрессию

Избавляемся от комплекса вины

Курс самопсихотерапии

Через тело в душу — релаксационная терапия

ТРЕНИНГ АНТИТРЕВОГИ

тренинг антитревоги

Мы не научились просто, мудро жить. Мы только признали, что у нас есть проблемы и выразили готовность их решать. Насколько серьезны наши намерения, можно узнать, начав работу.

Личность с тревожным комплексом складывается годами. Жизнь, как процесс взаимовоспитания: человек, пусть не желая того, формирует свою тревогу — тревога формирует человека. Первичный стресс, или травма, или отклонение от нормы приводит к построению защит, выработке систем избеганий и подавлений, которые в свою очередь становятся генераторами новых тревог и беспокойств. В результате складывается тревожная личность — клубок комплексов, противоречий, душевных прорех и заплат, подпорок и протезов. Иногда удается отыскать самую главную нить, потянув за нее размотать клубок, на свет выйдет новый свободный человек. Чаще процесс освобождения оказывается долгим и болезненным. На месте же удаленной тревоги остается рубец — он кровоточит и долго не заживает.

Перед полетом в космос человек проходит курс психологической подготовки. Это понятно — перегрузки, состояние невесомости, утрата земных защит.

Освобождаясь от тревоги, человек остается на Земле. В остальном сравнение с полетом в космос не такое уж преувеличение. Все те же — перегрузки, состояние невесомости, утрата привычных защит.

Мы предлагаем читателю пройти краткий Курс психологической подготовки и обучения навыкам жизни без излишней тревоги.

Мы посмотрим на себя со стороны, поменяем знаки минуса на плюс, отпустим свой гнев, научимся проходить сквозь стену, ставить себе хорошие оценки, признаем свое право нравиться себе и не нравиться другим. Возможно, путь не близкий. Но это — путь освобождения от тревоги. Один из возможных.