§ как жена утром собирает и отвозит детей в школу и детский сад;

§ как она вкалывает на работе;

§ как несется с работы забирать детей...

§ как кормит их и готовит с ними уроки...

§ как убирает квартиру...

§ как бегает по магазинам...

§ как готовит ужин...

§ как ждет вас после работы...

§ а вы приходите, молча едите и засыпаете у телевизора.

Этап четвертый — сравним картинки

Вот теперь вы можете сравнить содержание критики с вашими собственными представлениями о том, за что вас критикуют. Просто наложите картинку, составленную со слов критикующего, на ту, которая представляется вам. То, в чем вас упрекают, с тем, что по вашему мнению было на самом деле.

Это тоже за вас сделает ваш двойник в зале.

Если расхождения разительны, он может кое-что уточнить у критикующего. Очень благожелательно. С целью получить дополнительную информацию. И больше — ничего.

Например так:

— Может быть ты и права. А скажи, ты не считаешь помощью по дому то, что каждое утро и вечер я гуляю с нашей собакой?

Или: по выходным занимаюсь ремонтом нашей машины. Или — три раза в неделю вожу нашего сына в бассейн.

Но без нажима. Только, чтобы уточнить. Может быть жена действительно не считает это домашней работой. А может просто забыла об этом.

Этап пятый — выбираем реакцию

Пришло время вашему двойнику в кинозале отреагировать на критику. Вернее так: решить, как он будет реагировать. И увидеть это на экране в вашем маленьком видеофильме про то, как вас критикуют. Ему будет легко это сделать. Он не оправдывается, потому что не чувствует вины и не защищается, потому что не воспринимает критику как нападение. Он выбирает, что он скажет критику. Его ответ полностью зависит от его представлений о себе, о том, кто критикует его поступки, о своем отношении к критику и тех целях, которых он хочет достичь в своих действиях и отношениях с критикующим.