Антитезис в этих ситуациях схож с таковым в играх предыдущего класса: важно начать без промедления и откладывания.

Игры третьего класса состоят в стремлении откладывать прекращение какой-то приятной деятельности или начало чего-то, требующего усилий. Все мы часто встречаемся с ситуацией, когда человек заявляет: «Начну худеть с понедельника, а сейчас можно плотно поужинать». Осенью он может говорить: «Вот придет лето, и я сяду на велосипед и по двадцать километров каждый день!» А весной: «Скорее бы зима. На коньки — и сгонять вес!»

Следующий класс игр с самим собой, когда человек между прекращением какой-то приятной для него деятельности или началом неприятной выставляет условие или незначительную дополнительную деятельность. В последующем выполнение этого простого условия оказывается довольно сложным, а дополнительная деятельность либо чрезмерно затягивается, либо оказывается несовместимой с основной. Человек говорит себе: «Вот полежу пять минут, встану и все сделаю». Когда он просыпается через несколько часов, то уже нужно уходить из дома. Только тогда он понимает, что ничего из запланированного не сделал. Дает себе обещание сделать в следующий раз - и так может повторяться бесконечно.

Во всех названных классах игр с самим собой антитезисы схожи и приведены выше.

Антитезисом для многих игр, наряду с отказом от лжи, является заключение контрактов.

Контракты

Контракт - это договор с самим собой, другим лицом или организацией о деятельности для достижения определенных, оговоренных целей.

Умение заключать контракт, доводить его до конца, изменять, когда это необходимо, не оставляет места для игр и приводит человека к желанным результатам.

Важными характеристиками контракта являются четкость целей и обязательств, ясность и краткость. В таких контрактах исключаются возможные игры.

Контракт в психотерапии обязательно включает в себя четыре части:

1.      Цель, сформулированную ясно, простым языком.