Селекция иррациональных убеждений

Консультантам следует показать клиентам, как можно отличать иррациональные убеж дения от рациональных. Консультанты также могут научить клиентов показывать са мим себе, как иррациональные убеждения ведут к возникновению неадекватных чувств и формированию пагубного поведения, а рациональные убеждения — к достижению положительных результатов. Для того чтобы развить этот навык, можно воспользо ваться отчетами, которые клиенты составляют в процессе выполнения домашнего за дания. Вернемся к рассмотренному выше примеру «Я отправился на собеседование, желая поступить на работу, и не получил работу». Клиентам можно предложить пе речислить рациональные убеждения (рУ), основанные на предпочитающем мышле нии (на стремлениях и желаниях) на одном листе, а иррациональные убеждения (иУ), основанные на требованиях или командах, — на другом листе. Затем клиентов мож но попросить перечислить желательные последствия, возникающие на базе рацио нальных убеждений, а также нежелательные последствия, возникающие на базе ир рациональных убеждений. Выше я перечислил иррациональные убеждения и их по следствия для активизирующего события «не смог получить работу». Поэтому сей час, я перечислю только рациональные убеждения и их последствия (Ellis, 1976, 1988).

Я отправился на собеседование, желая поступить на работу, и не получил работу.

«Как тяжело получать отказ!» «Я не люблю получать отказы». «Мне хотелось бы, чтобы меня приняли на работу». «Как это раздражает!»

«Похоже, мне будет трудно получить ту работу, которую я хочу».

Желательные эмоциональные последствия: печаль и сожаление, фрустра ция и раздражение, намерение продолжать пробовать. Желательные поведенческие последствия: длительный поиск работы; по пытка развить соответствующие навыки.