Профилактикой развития вытеснения является также разговор с другим человеком, кому можно поведать о своих желаниях, страхах и тревогах. Постоянная вербализация (проговаривание) не дает возможности этим желаниям и страхам «соскользнуть» в область бессознательного, где они будут продолжать разрушительную и энергоемкую работу и откуда их трудно вытащить. Со стороны видно то, что вы никак не можете видеть, что вы никак не хотите видеть, т. е. видно то, что вы вытесняете. Получение обратной связи – не простая работа, она по крайней мере требует привычки и следования некоторым правилам.

Во-первых, вы должны точно сказать, относительно каких сфер своего поведения вы хотите получить обратную связь.

Во-вторых, перепроверьте то, что вы о себе услышали.

В-третьих, сообщите, как восприняли эту информацию о себе, что ощущали, что чувствовали, когда вам говорили о вашем поведении.

И, в-четвертых, главное: не оправдывайтесь, не защищайтесь, не спешите с объяснениями и оправданиями. Внимательно выслушайте информацию о себе.

Нужно помнить также о том, что между вытесненным, «темным» бессознательным и сознанием глухой стены нет. Вытесненное иногда дает о себе знать в разного рода описках, оговорках, сновидениях, «глупых» и «бредовых» мыслях, в немотивированных поступках, неожиданных забываниях, провалах памяти относительно самых элементарных вещей. И следующая работа с вытеснением как раз и состоит в сборе такого материала, в раскрытии смысла этих бессознательных посланий с тем, чтобы получить ответ: какую весть нам несет вытесненное в этих своих прорывах к осознанию.

Работа с переносом довольно проста. Требуется осознания того, что избегается в реальном мире, чем я недоволен, насколько разнообразны мои интересы, предметы моих привязанностей, насколько я агрессивен и кто является объектом моей агрессии.

Осознанию замещения могут помочь вопросы: Что меня так не устраивает в этом мире, что я выстраиваю другие миры? Насколько мое «фантастическое» поведение отличается от реального? Как правило, фантазия работает на то поведение, которого мне не хватает в реальности. Что можно из моих фантазий уже сейчас и здесь попробовать воплотить, реализовать? Мы пришли в этот прекрасный мир, чтобы реально и полно его пережить, а не находить в нем и вместо него какие-то замены и эрзацы, какими бы прекрасными они ни были.