Если опытный медитатор сконцентрирует свое внимание на каком-либо конкретном образе, спонтанно возникшем в сознании или вызванном произвольно, то отличие от медитации концентрации будет только в одном: при инсайтмедитации внимание концентрируют на внутреннем объекте, при концентрационной - на внешнем.

В качестве объекта концентрации может быть выбрано что угодно: от облака на небе до конкретной суггестивной формулы («мои руки теплеют» и т.п.).

Медитация, основанная на концентрации внимания на внешнем объекте и полном сосредоточении на нем, очень близка к приемам аутогипноза.

Исходя из исторических корней, иногда говорят о дзенили йога-медитации. Различие между ними такое: при йога-медитации сосредотачиваются на каком-либо внешнем или внутреннем объекте и затем последовательно применяют определенные приемы концентрации, а при дзен-медитации начинают с монотонного длительного повторения традиционных формул - «мантр». Йога-медитация ближе по техническим приемам к аутогипнозу, дзен-медитация - к аутогенному погружению.

Распространившаяся в последнее время трансцендентальная медитация в западных странах широко используется как для лечения больных алкоголизмом, неврозами и психозами, так и для оптимизации деятельности и поведения в группах. Она позволяет исключить или значительно снизить вероятность интери интрапсихических конфликтов, способствует зарождению эмпатии (сочувствования, сопереживания) между людьми. Медитация - способ выхода за обыденные границы семантических полей в многомерные психосемантические пространства т.е. способ расширения сознания и доступа к архетипам Однако в нашей стране практика медитации пока развивается слабо, хотя делаются попытки предложить медитативные психотехники для космонавтов (И.В.Смирнов, Н.В.Гаврилова), спортсменов Н.В.Цзен, Ю.В.Пахомов, А.В.Алексеев), студентов (Ю.М.Орлов, Н.Д.Творогова, Е.В.Безносюк). (СНОСКА: По результатам нашего шестилетнего лонгитюдного исследования студентов выявилось, что более половины так называемых практически здоровых студентов имели пограничные психические, психосоматические и предболезненные (субклинические) расстройства (Е.В.Безносюк, Д.А. Ордобаева, О.П.Сараджева, А.Н.Михайлов, 1987, 1993).