Упражнения логопедической гимнастики

Упражнения для мышц плечевого пояса

1.        Поднимание и опускание плеч. При поднимании — вдох через нос, при опускании — выдох через рот.

2.        Поднимание и опускание плеч поочередно. При поднимании — вдох через нос, при опускании — выдох через рот.

3.        Вращение плеч (руки опущены) спереди назад и обратно. При поднимании плеч — вдох через нос, при опускании — выдох через рот.

4.        Разнообразные движения руками: в стороны, вверх, вращение, плавательные движения и т.п. При развертывании грудной клетки — вдох, при опадании — выдох с произнесением гласных звуков.

Упражнения для мышц шеи

Исходное положение — стоя или сидя, спина и шея прямые.

1.        Повороты головы в стороны. При повороте — вдох носом, при возврате в исходное положение — выдох ртом.

2.        Наклонить голову вперед-вниз (выдох носом), поднять в исходное положение и откинуть назад (вдох ртом), вернуться в исходное положение (выдох ртом).

3.        Повороты головы в стороны: налево (выдох носом), прямо (вдох ртом), направо (выдох носом), прямо (вдох ртом).

Движения 1, 2, 3 сначала выполняют без сопротивления, затем — с сопротивлением руки, упирая ее кистью или кулаком в соответствующую часть головы в противоположном движению направлении.

4.        Вращение головы слева направо и наоборот. Вдох носом, выдох ртом на полном повороте.

5.        Поднимание и опускание головы с сильным нажатием подбородка на кулаки обеих рук.

6.        Ладони к ушам; наклоны головы в стороны с сопротивлением рук.