Но тело пока неподвижно. Ноги – как будто приклеены к полу. Спина – не шелохнется.

7.        Работает все туловище, только ноги неподвижны. Для пушинки – еще больший простор. Можете бросать и ловить ее, поворачивая корпус вправо и влево.

Не забывайте время от времени проверять мышечные напряжения. Все, что работает, – должно работать легко и свободно.

8.        Могут двигаться и ноги, сначала правая, потом левая. За все это время вам не захотелось потанцевать, продолжая играть с пушинкой? Танцуйте свой собственный импровизированный танец!

— Придумайте и выполните другие оправдания постепенного расширения радиуса движений.

Напомним о цели упражнения – создание послушного мускульного контролера.

НАПРЯЖЕНИЯ ПО ЗАКАЗУ

Запомните порядок напряжений и раскрепощении:

1-й хлопок – ступня левой ноги,

2-й хлопок – локоть правой руки,

3-й хлопок – шея,

4-й хлопок – кулак левой руки.

— Отрепетируйте мысленно эту очередность... Внимание, начали!..

— Старайтесь, чтобы по каждому хлопку мгновенно возникали нужные мускульные импульсы: напрягалась ступня – хлопок – ступня расслабляется, а локоть напрягается; хлопок – локоть расслабляется, напрягается шея...