Представления о двигательных действиях выполняют еще одну функцию, которая успешно используется в спортивной практике. Эта функция — тренирующая. Известно, что, представляя себе движения, можно упражняться, совершенствуя технику любых двигательных действий. На практике эта функция называется идеомоторной тренировкой. Она характеризуется тем, что спортсмен : оживляет систему механизмов произвольных движений, вследствие чего возникают микрореакции нервно-мышечной, вегетативной и других функциональных систем организма. Эти реакции идентичны реальным, которые возникают при практическом выполнении движений. В результате осуществления идеомоторной тренировки (многократного мысленного повторения) происходит закрепление структуры механизмов тренируемого произвольного действия.

Важно отметить, что идеомоторная тренировка имеет свои принципы, позволяющие повышать эффективность функции:

§   чем ярче и отчетливее представление, тем ярче выражен тренирующий эффект;

§   эффект возрастает, если представление сопровождается «мысленным проговариванием» процесса выполнения действия;

§   эффект станет особенно ярким, если спортсмен овладел пространственными признаками движений;

§   тренирующий эффект может быть негативным, если представление ошибочно.