Дома спать с открытой форточкой (окном), зарядка -на улице, на балконе, при открытом окне...

Одежда должна обеспечивать вентиляцию поверхности организма — быть свободной и ни в коем случае не синтетической. Принимать воздушные ванны.

Употребление кислородных коктейлей (лечебных).

Выработка «своего« дыхания: может быть по П.С. Бреггу (глубокое дыхание), по Г.П. Малахову (разные виды дыхания), по К..П. Бутейко (перестройка стереотипа дыхания е глубокого на задержку дыхания). Обезопасить себя изучением научных данных того или иного вида дыхания.

«Не отягощать свой организм табачищем!» (Л.Н. Толстой). Никогда не курить самому! Вести активную (вплоть до специальных занятий с курильщиками) антиникотиновую пропаганду среди детей и окружающих взрослых. Третий доктор - чистая вода (СНОСКА: Подробно: Олетов Н.В. Водолечение. Теория и практика. Ростов на Дону. 1996: Кнейпп С. Чудесное, всем доступное и .замечательно простое подолечение. М., 1997). Вот какую хвалебную оду воде произнес А. Экзюпери: «Это невозможно описать! Тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что необходима для жизни, ты - сама жизнь!» Формы «общения» человека с водой, положенные в основу программы оздоровления:

Потребление продуктов, содержащих воду: овощи, фрукты, соки и т.д.

Пить чистую (из родника, ионизированную,-серебряную, намагниченную, очищенную — в домашних условиях) воду: до еды за 15—30 минут, от жажды, вместо всяких других напитков, особенно суррогатных -сухих соков, растворимых шипучих напитков, с консервантами, напитков, содержащихся в полиэтиленовых бутылках, недоброкачественных вин, соков и т.д.

Обязательные водные процедуры (вводить постепенно): обтирание, обливание, купание в ванне и открытых водоемах, холоди сводные и снежные процедуры на свежем воздухе, водный массаж и др.

Ежедневно: холодные водные процедуры утром, горячие — вечером (для умывания, чистоты тела, согревания, лечения, устранения бессонницы, с травами -для снижения напряжения дня или лечение тех или иных заболеваний...).