«Потянулись-сломались». Исходное положение — стоя, руки и все тело устремлены вверх, пятки от пола не отрывать. Педагог: «Тянемся, тянемся вверх, выше и выше… Мысленно отрываем пятки от пола, чтобы стать выше (реально пятки на полу)… А теперь ваши кисти как бы сломались, безвольно повисли. Теперь руки сломались в локтях, плечах, упали плечи, повисла голова, сломались в талии, подогнулись колени, упали на пол.… Лежим расслабленно, безвольно, удобно.… Прислушайтесь к себе. Осталось ли где-нибудь напряжение? Сбросили его». Во время выполнения упражнения следует обратить внимание детей на два момента:

1.        Показать разницу между выполнением команды «опустить кисти» и «сломались в кистях» (расслабление кистей достигается только во втором случае).

2.        Когда дети лежат на полу, педагог должен обойти каждого из них и проверить, полностью ли расслаблено его тело, указать места зажимов.

Важным моментом при выполнении упражнении на расслабление является подключение различных сенсорных каналов: использование специально подобранного музыкального сопровождения (спокойные, легкие мелодии, звуки природы); подключение образного представления (см. ниже сценарии для релаксации); применение цветои ароматерапии.

Релаксация может проводиться как в начале занятия — с целью настройки, так и в конце — с целью интеграции приобретенного в ходе занятия опыта. Интеграция в теле — релаксация, самонаблюдение, воспоминание событий и ощущений — является частью единого процесса. За ней следуют интеграция в рисунке (невербальный компонент) и в обсуждении (вербальный компонент). Эти три составляющие создают необходимые условия для отреагирования ребенком ощущений и навыков, приобретенных в ходе занятий.

Возможные сценарии для релаксации (дети ложатся на пол, закрывают глаза, каждый принимает одну из предложенных педагогом или просто удобную для себя позу, делает 3-4 цикла глубокого дыхания в индивидуальном темпе) продолжительностью около 5 минут.