Мощность любой поперечно-полосатой мышцы увеличивается от упражнения, поэтому мы некоторым фригидным ; женщинам даем домашнее задание — специальную сексологическую гимнастику — ежедневно многократно сжимать констриктор, а если женщина не умеет этого делать, мы советуем «втягивать задний проход». Сжимая m. sphincter ani, женщина автоматически тренирует и m. constrictor cunni, так как левые волокна кругового сфинктера частично переходят выше centrum tendineum на правую сторону, вплетаясь в правый m. constrictor cunni, а часть правосто, ронних мышечных волокон переходит подобным образом на левую сторону, вплетаясь в левый констриктор.

Подобный же подход осуществляется с помощью аутогенной тренировки и направленной органотренировки по Клюмбису — Клейнзорге, о чем подробно будет сказано в разделе психотерапии.

Для определения функциональной мощности m. costric-tor cunni существует очень простой способ. В нижнюю часть влагалища вводится 2 пальца, и женщине предлагается их сжать. Значительное сжатие пальцев свидетельствует о полноценности мышцы. Слабое или почти полное отсутствие сжатия указывает на значительную слабость мышц — природную (инфантилизм) или приобретенную чрезмерным растяжением во время родов и, следовательно, крайне нуждающуюся в нашей гимнастике. Эта гимнастика не отнимает у женщины ни одной лишней минуты времени, так как делать ее можно в любом положении, между делом. Во время же полового акта мы советуем делать 2 движения одновременно (сжимать констриктор и приподнимать таз) и обязательно синхронно. W. Masters и V. Johnson также признают роль нижней трети влагалища и мышц промежности в формировании оргазма. Эти мышечные части при напряжении образуют оргастическую манжетку. Объективно, по их наблюдениям, влагалищный оргазм выражается в 5—12 сокращениях этой манжетки с интервалом в 0,8 секунды. После оргазма манжетка и стенки влагалища быстро расслабляются.

Применение нашей гимнастики сказывается очень быстро. Уже через две недели мышцы промежности становятся значительно более мощными и сжимают пальцы заметно сильнее. Для измерения силы мышц промежности И. И. Яковлев и В. Петров предложили вагинометр, позволяющий не только измерять, но и вычерчивать кривую тонуса мышц промежности как в сагиттальном, так и во фронтальном положении браншей.