Методы нормализации дыхания.

МЕТОД БУТЕЙКО — это система дыхания, разработанная в 50-х гг. XX в. Профессор Бутейко, русский врач, заметил, что некоторые больные люди дышат определенным образом, причем чем хуже их состояние, тем тяжелее и глубже становится дыхание. Это дыхание получило название чрезмерного, или гипервентиляции. Бутейко утверждал, что по дыханию больных он может предсказать, когда те умрут. Он разработал программу оптимального дыхания, которая стимулирует работу иммунной системы и предотвращает развитие серьезных заболеваний.

По мнению Бутейко, гипервентиляция легких вызывает интенсивное вымывание углекислого газа и сдвигает кислотно-щелочное равновесие в крови в щелочную сторону. Это, в свою очередь, ведет к нарушению биохимических реакций в клетках и нарушает обмен веществ, подрывает иммунную защиту организма. Добиться увеличения содержания углекислого газа в организме можно с помощью неглубокого, поверхностного дыхания. Тренировка неглубокого дыхания имеет целью поддержать правильный баланс кислорода и углекислого газа в организме. Хотя человек вдыхает кислород и выдыхает углекислый газ, последователи Бутейко считают, что углекислый газ — это не просто отработанный продукт. Недостаток углекислого газа может привести к повышенной чувствительности, способствующей развитию аллергии, и другим серьезным расстройствам в организме.

Для овладения поверхностным дыханием обязательным условием является дыхание через нос. Воздух, поступающий через нос, согревается, увлажняется и очищается от загрязнений. Такой воздух более полезен для организма.

Главное в методике Бутейко — умение расслабляться при сохранении прямой осанки. Пациента просят сесть, выпрямить спину (руки при этом лежат на коленях ладонями вверх) и в таком положении расслабить мышцы. Если расслабление достигнуто, дыхание становится слабым, едва заметным. В промежутках между упражнениями на расслабление проводятся измерения так называемой контрольной паузы, т. е. времени, на которое человек может задержать дыхание. У здорового человека контрольная пауза составляет не менее 40—60 секунд. Согласно проведенным исследованиям, при шестидесятисекундной паузе содержание углекислого газа в альвеолярном воздухе составляет 6,5 %, а при тридцатисекундной — только 5 %.