Стр. 102

Формулы словесного внушения на втором и третьем занятии

1.

Я успокаиваюсь...

2 раза

2.

Я полностью спокоен

1 раз

3.

Мое внимание на моем лице

1 -" 4.

Мое лицо спокойное

1 -" 5.

Расслабляются и теплеют мышцы лба, глаз, щек

1 -" 6.

Мое лицо полностью расслабленное, теплое, спокойное

1 -" 7.

Мое внимание на моей правой (левой) руке

1 -" 8.

Моя рука спокойная

1 -" 9.

Расслабляются мышцы пальцев, кисти, предплечья, плеча

2 раза

10

Моя рука полностью расслабленная, спокойная

1 раз

11

Мышцы правой (левой) руки начинают теплеть

2 раза

12

Теплеют пальцы, кисть, предплечье, плечо

2 раза

13

Моя правая (левая) рука полностью расслабленная, теплая, спокойная

1 раз

14

Моя правая (левая) рука начинает тяжелеть

1 раз

15

Наливаются тяжестью пальцы, кисть, предплечье, плечо

2 раза

16

Моя правая (левая) рука полностью расслабленная, теплая, тяжелая

17

Моя правая (левая) рука становится легче, легче, очень легкой

1 раз

18

Выход из тренинга

1-6. Начало второго и последующих занятий всегда повторяет пройденные подготовительные этапы, но в несколько сжатом виде, по мере отработки того или иного этапа. Первая формула остается всегда начальной, однако может быть сокращено до одной ее повторение. Сокращение 2-6 формул происходит за счет выбрасывания промежуточных фиксирующих-подкрепляющих формул, а затем сокращение слов в основной - 5-й формуле. Последовательность свертки можно представить примерно следующей:

"Лицо... Расслабляются и теплеют мышцы лба, глаз, щек";

"Расслабляются и теплеют мышцы лица";

"Лицо..." Постепенное овладение релаксацией лицевых мышц и управление сенсорной чувствительностью этой области позволяет производить свертку формул внушения при сохранении качества результата. Это освобождает время для последующих этапов проработки схемы тела за постоянный временной интервал активного занятия.

из 221

Предыдущая    Следующая