Приемы массажа или самомассажа рук - это поглаживание, растирание, разминание, выжимание, активные и пассивные движения. В комплекс входят упражнения трех видов: самомассаж тыльной стороны кистей рук, самомассаж ладоней, самомассаж пальцев рук.

1. Подушечки четырех пальцев правой руки установить у оснований пальцев левой руки с тыльной стороны ладони. Пунктирными движениями кожа смещается на сантиметр вперед-назад, постепенно продвигаясь к лучеза-пястному суставу. То же самое проделать и для левой руки.

2.  Кисть и предплечье левой руки на столе. Ребром ладони правой руки сымитировать «пиление» по  всем  направлениям тыльной движение). Проделать то же для другой руки.   

3. Фалангами сжатых в кулак пальцев произвести движения по принципу «буравчика» на ладони массируемой руки. Поменять руки.

4. Самомассаж пальцев рук. Кисть и предплечье левой руки на столе. Согнутыми указательным и средним пальцами правой руки проделать хватательные движения на пальцах девой руки («прямолинейное» движение). Тоже для правой руки.

5. Выполнить движения, как при растирании замерзших рук.