Упражнение 1. «Обещание самому себе»

Запишите три пункта, которые Вы могли бы сделать в каждой из трех областей – профессиональной, организационной и личной – для работы по профилактике выгорания.

Пометьте звездочкой те пункты в каждом разделе, которые Вы можете выполнить в течение следующего месяца.

В каждом разделе подчеркните тот пункт, который Вы можете попробовать выполнить уже на следующей неделе.

Ваш лист может выглядеть примерно так:

Личная сфера

Взять отпуск

Делать зарядку*

Встретиться с близкой подругой*

Профессиональная сфера

Договориться о супервизии*

Брать перерыв после работы с трудным клиентом

Прогуливаться в конце рабочего дня*

Организационная сфера

Провести дискуссию с коллегами по теме профессионального сгорания*

Устроить вечеринку сотрудников*

Собраться для обсуждения