§ | библиотека – мастерская – | Помощь Контакты | Вход — |
Малкина-Пых И. Г. Возрастные кризисы взрослости. –– М.: Изд-во Эксмо, 2005. – 416 с. – (Справочник практического психолога).
Стр. 173 Представьте, что вы обладаете этими же чертами. Представьте себя в действии. Делайте в воображении то, что делают люди, которые раздражают вас. Поступайте так, как они. Теперь спросите себя: «Может ли так быть, что я сам веду себя подобным образом или что эти черты принадлежат мне самому?» Представьте себе кого-нибудь, кто особенно восхищает вас. Что вам нравится в этом человеке? Вы знаете других людей, которые обладают подобными чертами? Вы также восхищаетесь этими людьми? Представьте себе, что вы говорите, ходите, ведете себя так же, как и те, кто восхищает вас. Представьте, что вы обладаете их чертами. Задайте себе вопрос: «Может ли так быть, что я обладаю этими способностями и чертами?» В течение недели составьте два списка: · В одном записывайте все, в чем вы обвиняете других (она отвергает меня, он глуп, мой муж волочится за кем-нибудь, она всегда сердита, он ненавидит меня и т. д.). · В другом отмечайте все, что вызывает у вас восхищение (она такая нежная, он смышлёный, моя жена всегда делает полезные замечания, он прекрасно обращается с детьми, она очень изящно одевается и т. д.). В конце недели проверьте ваши списки. Не видите ли вы каких-нибудь шаблонов? Задайте себе вопрос: «Может ли так быть, что я...»? Например, «Может ли так быть, что я отвергаю ее лишь потому, что полагаю, будто она отвергает меня?», «Может ли так быть, что я хотела бы избежать этого брака и поэтому обвиняю его в том, что он желает этого?». Упражнение 18. «Метод решения проблем» Если у вас есть проблемы, которые необходимо решить, – такие, как найти работу, изменить стиль поведения, улучшить семейные отношения, – активизируйте вашего Взрослого, используя следующие приемы. Некоторые из них могут не подходить ко всем проблемам, но по крайней мере рассмотрите их. |
Реклама
|
||