УПРАЖНЕНИЕ 1

1.      Выпишите 3—5 видов деятельности, при выполнении которых Вы хорошо себя чувствуете.

2.      Попытайтесь ответить на следующие вопросы по каждому из записанных Вами видов деятельности (или попросите кого-либо задать Вам эти вопросы):

·         выполняется ли эта деятельность вместе с другими людьми или она осуществляется в одиночестве?

·         где выполняется эта деятельность, каковы окружающие факторы, какие из них помогают Вам, а какие мешают осуществлять эту деятельность?

·         имеет ли эта деятельность внешний или внутренний фокус (т.е. требует ли она больше внимания за внешними событиями или предполагает внутреннее сосредоточение?)

·         является ли она преимущественно визуальной (зрительной), аудиальной (звуковой) или кинестетической (связанной с телесными ощущениями, ощущениями движения, мышечного напряжения, дыхания, сердцебиения и т.п.)?

·         требует ли эта деятельность каких-либо материальных условий, средств, реквизитов?

·         какие из Ваших органов чувств получают преимущественный отдых во время этой деятельности?

·         какие аргументы и контакты с другими людьми Вам нужны, чтобы заняться этой деятельностью?

3.      Ответив на эти вопросы по каждому из 3—5 видов деятельности, найдите значимые компоненты, которые дают Вам удовлетворение от занятий данной деятельностью. Запишите их, сравните с компонентами, которые дают удовлетворение в других видах деятельности.

В результате выполнения этого упражнения, как правило, выясняется, что можно получать удовлетворение не только от одного-двух видов любимых деятельностей, а следовательно, что возможностей и ресурсов для восстановления своих сил у Вас гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.