Степень овладения этим упражнением можно определить с помощью контроля пульса до и после занятий. Умение привести пульс в норму за короткое время после эмоционального возбуждения свидетельствует о достаточно высоко развитом навыке.

Здесь еще раз необходимо напомнить о том, что неприятные ощущения в области сердца, возникающие в эмоциональной ситуации, еще не означают его заболевания, а часто носят невралгический характер. Обычно достаточно вызвать тепло в области груди, чтобы снять эти боли в сердце, отрегулировать ритм и силу его пульсации. Если же Вы считаете такое воздействие недостаточным, то для усиления можно использовать следующий комплекс формул:

·         мое внимание сосредоточено на левой руке,

·         тепло в руке усиливается,

·         ощущаю прилив тепла к груди,

·         расширяются кровеносные сосуды грудной клетки,

·         немного расширились сосуды сердца,

·         улучшилось питание мышцы сердца,

·         грудь наполнилась приятным теплом,

·         сняты все болевые и неприятные ощущения в сердце,

·         теплая кровь струится по сосудам к сердцу,

·         сердце отдыхает в ласковом тепле,

·         мое сердце успокоилось,

·         в груди легко и свободно,

·         дышится ритмично и легко,

·         сердце работает ритмично, спокойно, хорошо,

·         сердце работает без моего контроля,