Далее читатель может действовать по своему выбору

Воспользоваться советами и рекомендациями Курса, отложив на время книгу.

Ознакомившись с Курсом психологической подготовки перейти к знакомству с другими психотерапевтическими методами борьбы со страхами и тревогой.

Сочетать применение методов Курса со знакомством и использованием иных методов решения своей проблемы, описанных в этой главе и ниже.

В любом случае стоит запомнить: методы борьбы с тревогой, окажутся действенными только при условии убежденности в том, что ты можешь помочь себе сам, решимости следовать избранным рекомендациям возможно в течение длительного срока, готовности не отступать от своего решения помочь себе ни при каких условиях.

ОТКРЫВАЙТЕСЬ! ПСИХОТЕРАПЕВТ ПРИШЕЛ

курс самопсихотерапии

Зигмунт Фрейд был убежден, что психоанализ, как метод психотерапии, может применяться только специалистами. О пользе самопсихоанализа пациентов отзывался отрицательно.

Позже это, как и некоторые другие утверждения отца психоанализа и многих направлений в современной психотерапии, были подвергнуты сомнению. В психотерапии нового времени известны успешные попытки разработать теорию самоанализа — помощи пациента самим себе без участия психоаналитика. Уже упоминавшаяся Карен Хорни — психотерапевт гуманистического плана, специалист по неврозам, автор книги «Самоанализ» — была убеждена в том, что решение психологических проблем по специально разработанным методикам без участия психотерапевта возможно. Часто это единственный путь исцеления — курс психотерапии во всем мире стоит недешево и многим просто не по карману.

Классический пример самостоятельного применения приемов психотерапии описан мастером сатирического рассказа Михаилом Зощенко.

Легкий и веселый в своем творчестве Михаил Зощенко смолоду страдал от аквафобии (водобоязни). Позже у писателя развилось тревожно-фобическое расстройство. Зощенко боялся выходить из дома, мир сузился для него до размеров дивана. Воспользовавшись доступными ему методами психоанализа Зощенко слоем за слой снимал воспоминания о самом себе, постепенно добрался до младенческих лет и с помощью образов из снов вытянул из подсознания вытесненное воспоминание о первичной психической травме, ставшей причиной тревоги, и исцелился. Опыт свой описал в книге «Перед восходом солнца».