Насколько легко вам осознавать свое тело? Нет ли слепых и темных пятен, куда ваше воображение не может проникнуть?

Теперь постарайтесь ощутить свое тело, как единое целое.

Произнесите: «Это я. Я — (ваше имя). Я здесь живу...»

Глубокий вдох... Потянитесь, откройте глаза, медленно встаньте.

Упражнение закончено.

Можно начитать эту инструкцию на пленку, паузами отмечая места многоточий и делать упражнения под эту запись в течение получаса. В результате занятий вы сможете ощутить свое тело, как единое целое, как свое, преодолеть отчуждение от него, принять его, как родное.

В сочетании с тренировками по созданию образов собственных чувств, подобная телесная гимнастика поможет нам подготовиться к сеансу эмоционально-образной терапии.

КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ

эмоционально-образная терапия

Купивший подержанный автомобиль и не имеющий навыков ремонта старой техники мгновенно погружается в темноту средневековья и мракобесия.

Машина превращается в непредсказуемое, злобное и мстительное явление природы (заводится — когда захочет), опытный сосед-автолюбитель — в мага, колдуна, шамана, жреца (открыл капот, поколдовал, машина завелась).

На самом деле машина заводится, если в цепочке узлов, обеспечивающих пуск двигателя, все составляющие исправны. Проверкой исправности узлов и занимается сосед-чародей. Через месяц наблюдений и упражнений вы и сами научитесь определять и устранять причину неисправности, а заодно и заводить машину в любую погоду (лучше, конечно, купить новую).

Замечательно было бы, если бы психика наша была устроена и работала подобным образом. В цепочке узлов, обеспечивающих бесстрашие, мы находили бы неисправность, устраняли ее, заводились и свободно ехали бы, куда хотели.

Автомобиль был бы похож на психику, если бы в нем каждый день под капотом все менялось — местами и по сути. Для того, чтобы стронуться с места, в одном случае достаточно было бы протереть стекла. В другом для того же самого постучать по колесам. В третьем — перебрать двигатель.