Внушение расслабленности мышц речевого аппарата, состояния покоя и уверенности

На предыдущих занятиях подростки учились расслаблять мышцы рук, ног, корпуса, шеи и речевого аппарата, сравнивать расслабление с напряжением. Теперь им нужно научиться определять, в какой группе мышц возникло чрезмерное напряжение, и самим избавиться, от этого напряжения, расслабляться.

Логопед говорит:

— Итак, вы знаете, что такое чувство мышцы. Упражнения для предварительной напряженности мышц уже не нужны. Сейчас вы будете внушать себе расслабленность мышц речевого аппарата, только вспоминая те ощущения, которые испытывали в упражнениях Разговор через стекло, Щелкунчик, Грибок. Будьте собранны, сосредоточьте свое внимание на тех ощущениях, которые появятся в мышцах губ, челюсти, языка, глотки. Вы почувствуете, что ваша нижняя челюсть слегка опускается вниз, рот приоткрывается, губы становятся теплыми, вялыми, язык—ленивым, тяжелым. Приятное тепло и расслабленность появляются в глотке. Во время сеанса вы услышите команду. «Проглотите слюну». В момент глотка вы почувствуете напряжение мышц глотки, после — приятное расслабление и тепло. Вы почувствуете такое расслабление речевого аппарата, какое бывает перед наступлением сна. Во время сеанса внушения вы услышите новые формулы правильной речи и уверенного поведения. Теперь вы умеете внушать себе расслабленность мышц, поэтому один из сеансов релаксации вы сможете провести самостоятельно.

Примите позу покоя. Закройте глаза. Вдох — выдох (2 раза). Слушайте и повторяйте мысленно формулы внушения, стараясь уловить нужные ощущения.

Я успокаиваюсь. Приятно отдыхаю. Дышится легко. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Приятная расслабленность и тепло окутывают все мое тело. Я как будто погружаюсь в теплую воду. Мышцы лица расслабляются. Расслабилась нижняя челюсть. Рот приоткрылся. Губы теплые и вялые. Ленивый язык спокойно лежит во рту. Проглотите слюну! Приятное тепло и расслабленность появились в глотке. Речевой аппарат полностью расслаблен. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Приятный покой и расслабленность, как будто я сплю наяву. Моя речь улучшается с каждым днем. Я говорю четко и легко. Мышцы речевого аппарата послушны мне. Я спокойна и уверена в себе. Я хочу и могу говорить правильно. Я приятно отдохнула. Настроилась четко, красиво говорить. Глубоко вдохнуть. Руки к груди прижать. Потянуться! Выдохнуть, открыть глаза. Опустить руки! Улыбнуться!