Варианты копинг-поведения по методике Э. Хейма

А. Когнитивные копинг-стратегии

1.        Игнорирование – «Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности»

2.        Смирение – «Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться»

3.        Диссимуляция – «Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо»

4.        Сохранение самообладания – «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния»

5.        Проблемный анализ – «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось»

6.        Относительность – «Я говорю себе: по сравнению с проблемами Других людей мои – это пустяк»

7.        Религиозность – «Если что-то случилось, то так угодно Богу»

8.        Растерянность – «Я не знаю что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей»

9.        Придача смысла – «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам»

10.    Установка собственной ценности – «В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными».

Б. Эмоциональные копинг-стратегии

1.        Протест – «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую»

2.        Эмоциональная разрядка – «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу»

3.        Подавление эмоций – «Я подавляю эмоции в себе»