§ библиотека мастерская Помощь Контакты Вход —

Позина М.Б. Психология и педагогика: Учебное пособие. / Науч. ред. И.Ф. Неволин – М.: Университет Натальи Нестеровой, 2001

В каталоге: Психология
Прислано в библиотеку: Ллана
Стр. 83

Свой гнев человек проявляет по-разному и по-своему пытается с ним справиться. Можно демонстрировать гнев непосредственно, или прямо, своему обидчику. В этом случае вы грозите женщине кулаком, высыпаете корзину с мусором на голову начальника, швыряете ненавистный учебник и т. п. Можно проявлять свой гнев косвенным образом, но тогда вы переносите свои отрицательные эмоции, возникшие, например, от общения с женой или мужем, на ребенка. В этом случае страдает ни в чем неповинный малыш. Некоторые выбирают самую нездоровую тактику – они пытаются сдержать гнев и загоняют его внутрь. Это очень хорошее профилактическое средство для чрезмерно импульсивных людей, но совершенно не годится как «панацея» для тех, кто заботится о своем психологическом здоровье. Самый конструктивный способ справиться со своим гневом выбирает тот, кто сразу выясняет его причину и пытается ее устранить. И, наконец, незаменимыми в ситуациях, когда вы «на пределе» являются юмор, физические упражнения и релаксация.

Ученые выдвинули предположение, что важные события в жизни человека являются причинами стресса. Был опубликован перечень ситуаций, которые приводят к сильным переживаниям. В таблице они расположены по убыванию важности и соответственно интенсивности вызываемого ими стресса.

Шкала социальной адаптации

Жизненное событие
Рейтинг
Смерть супруга
100
Развод
73
Разлука с супругом
65
Тюремное заключение
63
Смерть близкого родственника
63
Травма или болезнь
53
Вступление в брак
50
Увольнение с работы
47
Примирение с супругом
45
Уход на пенсию
45
Изменение в состоянии здоровья
44
Беременность
40
Трудности сексуального характера
39
Прибавление семейства
39
Перемена профессии
39
Изменение финансового положения
38
Смерть близкого друга
37
Переход на другую работу
36
Изменение кол-ва семейных ссор
33
Заклад имущества или взятие кредита
31
Просрочка заклада или кредита
30
Изменение трудовых обязанностей
29
Отъезд из дома сына или дочери
29
Неприятности с родителями супруга
28
Жизненное событие
Рейтинг
Выдающееся личное достижение
28
Супруг поступает на работу или уходит с нее
26
Поступление в учебное заведение или его окончание
26
Изменение условий жизни
25
Изменение личных привычек
24
Неприятности с начальником
23
Изменение режима или условий труда
20
Перемена места жительства
20
Переход в другое учебное заведение
20
Изменение в характере проведения свободного времени
19
Перемена места жительства
20
Изменение религиозной деятельности
19
Изменение в общественной деятельности
18
Изменение режима сна
16
Изменение количества семейных встреч
15
Изменение в питании
15
Отпуск
13
Рождество
12
Мелкое нарушение закона
11

Вероятность заболеть зависит от того, какова сумма баллов событий, происшедших с вами в течение последних двух лет: 150 баллов – 30%; 151–299 баллов – 50%; более 300 баллов – 80%.

из 128
Предыдущая    Следующая
 
Авторизуйтесь