Стр. 238
Цель: формирование состояния психической готовности к соревнованию.
Таблица 22
№ п/п
| Содержание подготовки
| Задачи
| Средства решения
| Сроки выполнения
|
1
| Создание трезвой уверенности в своих силах, активного стремления до конца бороться за достижение лучшего результата
| 1) сбор и анализ информации об условиях предстоящего соревнования и о противниках;
2) уточнение данных о собственной подготовленности, состоянии и возможностях;
3) определение и формулировка цели;
4) определение значимости соревнования
| Комплекс специальных мероприятий
| |
2
| Совершенствование способности управлять своими действиями, чувствами и мыслями в соответствии с предлагаемыми условиями соревнования
| 1) вероятностное программирование деятельности;
2) специальная подготовка к встрече с неожиданными препятствиями в ходе соревнования;
3) закрепление способов настроить участников перед выполнением соревновательных упражнений
| Интеллектуальное, экспериментальное представление будущих действий (вариативное), идеомоторная подготовка. моделирование будущих условий соревнования, аутогенная тренировка, выполнение соревновательных упражнений с обязательным использованием настройки
| |
3
| Создание и сохранение оптимального возбуждения перед соревнованием и входе него
| 1) ограждение от всевозможного влияния, способного повысить меру значимости участия в соревновании;
2) определение наиболее приемлемых по условиям данного соревнования способов регулирования неблагоприятных внутренних состоянии, сохранения нервнопсихической свежести;
3) определение целесообразных форм, времени и места секундирования
| Комплекс специальных восстановительных мероприятий
| |
4
| Восстановление психического состояния после соревнования
| 1) восстановление психического состояния после однократного (день соревнования) участия в соревновании;
2) восстановление психического состояния после соревнования
| Комплекс специальных восстановительных мероприятий
| |
| | | | | |
Примечание: Приведенный примерный план может служить лишь основой для действий тренера на практике. Так как в разных видах спорта и применительно к каждому спортсмену общий план психологической подготовки к соревнованиям требует уточнения и конкретизации, важно, что план специальной подготовки следует составлять к каждому конкретному соревнованию отдельно.