Сидя на стуле

Высота стула подбирается таким образом, чтобы обеспечить нормальную физиологическую позу: голова поднята, спина прямая, плечи отведены назад, колени согнуты под углом 90°, стопы опираются на пол под углом 90—80°.

Упражнение 1

И. п. (исходное положение) — ноги согнуты в упоре на полу, руки опущены вниз. Поднимание прямых рук вперед до уровня плеч и опускание вниз, ладони обращены вниз. То же ладонями вверх.

Упражнение 2

И. п. — ноги согнуты в упоре на полу. Поднять руки вперед, затем вверх, в стороны, опустить вниз. После нескольких повторений поднимать руки вначале в стороны, затем вверх, вперед, затем опускать вниз.

Это упражнение на координацию движений.

Упражнение 3

И. п. — ноги согнуты в упоре на полу, руки подняты в стороны до уровня плеч или согнуты перед грудью или на поясе. Повороты туловища и головы вправо и влево. Взгляд соответствует направлению движения.