§ библиотека мастерская Помощь Контакты Вход —

Глава 4. Реабилитация детей с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата средствами физической культуры.

Прислано в библиотеку: 1964
Стр. 14

Упражнение 15

И. п. — стоя на двух ногах. Мах поочередно одной и другой ногой вперед, руки во время маха чуть отвести назад. Вернуться в и. п.

Упражнение 16

image030.jpg

И. п. — стоя на двух ногах. Отвести одну ногу назад и поднять ее, руки в стороны, наклонить корпус вперед, удержать равновесие. Вернуться в и.п., поменять положение ног. Упражнение «ласточка» (рис. 4.12).

Рис. 4.12. Упражнение 16

Упражнение 17

И. п. — стоя на двух ногах. Глубокие приседания (рис. 4.13). Как вариант этого упражнения — присесть на одной ноге, другая нога выпрямлена вперед. Вернуться в и. п. То же повторить, начиная с другой ноги. Упражнение «пистолетик» (рис. 4.14).

image032.jpgimage034.jpg

Рис. 4.13. Упражнение 17 Рис. 4.14. Упражнение 17

Упражнение 18

И. п. — стоя, ноги шире плеч. Приседания к одной ноге, вторая нога выпрямлена в колене и отведена в сторону. Вернуться в и. п. и выполнить приседание к другой ноге. Можно не вставать в и. п., а переносить тяжесть тела с одной согнутой в колене ноги на другую (рис. 4.15).

image036.jpg

Рис. 4.15. Упражнение 18

из 57
Предыдущая    Следующая
 
Реклама
Авторизуйтесь