§ библиотека мастерская Помощь Контакты Вход —

Практикум по гендерной психологии / Под ред. И.С. Кпециной

В каталоге: Психология
Прислано в библиотеку: еления
Стр. 69

Приложение 2. Упражнение на формулирование желаний

Инструкция. Опишите как можно точнее процесс исполнения вами своих желаний. На следующих шести этапах обращайте внимание на то, чтобы каждая фраза была сформулирована утвердительно, с положительным настроем.

Этапы

1. Цель.

Чего вы хотите достичь? Опишите, как вы хотели бы жить в будущем.

2. Результат.

Как должен выглядеть результат? Вообразите себе ситуацию, и подробно опишите желаемый результат. Что вы будете видеть, осязать, обонять и ощущать на вкус? Введите в действие все свои органы чувств, чтобы теперь ощутить, куда вы хотите прийти.

3. Различие между тем, что было прежде, и тем, что есть теперь. Как вы будете чувствовать себя, когда достигнете своей цели? В чем разница между вашими прежними и теперешними ощущениями?

4. Успех.

Что вы будете воспринимать в качестве успеха? Сами сформулируйте свои критерии успеха. По какому признаку вы заметите, что достигли своей цели? Представьте себе, как вы тогда будете выглядеть, слушать и чувствовать.

5. Момент времени.

Когда вы хотите добиться своей цели? Назначьте момент, в который вы, сияя, установите, что добились именно того, что вы задумали.

6. Начало.

Когда вы хотите начать? На предыдущих этапах вы добились прочного и уверенного состояния духа. Запланируйте свой первый шаг и отметьте тем самым начало. Что бы вы хотели предпринять уже сегодня?

из 453
Предыдущая    Следующая
 
Реклама
Авторизуйтесь