Таким образом, чувство вины и депрессия — сложные кризисные состояния. Работа по их преодолению является сложной и многоплановой. В рамках данной статьи мы лишь схематично коснемся отдельных ее аспектов.

Примерная схема работы с проблемами вины и депрессии

1.        Поиски доказательств. Не делать поспешных выводов: "Достаточно ли у меня оснований для такого заключения?" Обычно человек много внимания уделяет мелочам, на основе которых и формирует свое негативное заключение, пренебрегая информацией, несущей положительный заряд.

2.        Выработка альтернатив негативным мыслям.

3.        Попытка предвидения ситуации.

4.        Выработка стратегий поведения на основе полученных гипотез развития событий.

5.        "Что бы вы сказали другу?" Люди обычно гораздо строже судят себя, чем своих близких. Человеку предлагается мысленно поставить своего друга в нынешнее положение, а затем постараться его утешить и приободрить. Затем родитель должен повторить эти аргументы себе и не думать, что то, что хорошо для его друга, не может быть хорошо и для него.

6.        Исследование фактов. Не полагаться слепо на чужие (и свои) слова и суждения они могут быть ложными или ошибочными.

7.        Внимание к частичным успехам.

8.        Опрос. Вы считаете, что поступили правильно, но не чувствуете эмоциональной уверенности в этом?
Спросите своих друзей и близких, как бы они поступили в такой ситуации. Вполне возможно, они укрепят вашу самооценку.

9.        Групповые формы работы. Выказывание поддержки и понимания группой купирует чувства одиночества.