Приложение 11. Программа по самовоспитанию воли»

«Вам предлагается наметить и записать пути и средства самовоспитания и при этом необходимо:

1) каждое утро, проснувшись, не успев встать с постели, подумайте о том, что сегодня у Вас обязательно все получится, Вы бодры и готовы на решительные действия;

2) используйте и мобилизуйте индивидуальные приемы самостимуляции волевых усилий, логически обосновывающие необходимость выполнения намеченных действий (самоубеждение, обращение к чувству долга, самоободрение, самопобуждение, игра на самолюбии, самоприказание, самозапрещение);

3) предусмотрите благоприятные условия для выполнения физических упражнений, стимулирующие вашу активность по преодолению препятствий и трудностей (этому могут помочь занятия на красивой местности, помощь и страховка товарищей, использование соревнований);

4) постарайтесь выбрать выполнение физических упражнений с системой препятствий и трудностей, преодоление которых требует от вас проявления запланированного волевого умения (это может быть длительная физическая нагрузка и борьба с утомлением, риск и опасность при выполнении упражнений, ограниченность времени на принятие и выполнение решений, повышенная ответственность за исполнение двигательных действий, необходимость действовать по собственной инициативе);

5) используйте приемы на распределение, переключение, отвлечение внимания, развитие наблюдательности;

6) установите для себя правила поведения при воспитании:

а) целеустремленности: целеустремленный человек – это одержимый человек. Ставьте для себя разрешимые ясные цели в течение дня, стремитесь их достигнуть, несмотря ни на какие трудности, а после достижения своей цели постарайтесь усложнить задачу и, выполняя план намеченных действий, подведите итоги;

б) настойчивости и упорства. Вам необходимо делать не то, что нравится, а то, что нужно, постоянно контролируйте свое поведение, преодолевайте возникшие у вас на пути трудности, несмотря на временные неудачи, настойчивый человек способен перенести длительное напряжение энергии;