Сначала скрип железа.

Потом входной двери.

Потом дворников по стеклу машины.

Потом скрип снега под валенками.

Вы просто сидите и слушаете, как звучит ваше тело. И то что скрипело, перестает, и боль уходит, и все звуки вашего тела вам нравятся, и вы расслабляетесь.

Можно слушать как ваше тело смеется и плачет.

Как им сегодня вашим органам? Спокойно, весело, грустно?

Голова сегодня молчит. Мягко, спокойно.

Гортань устало улыбается.

Живот что-то грустный. Послушайте его. Поговорите с ним, как с прихворнувшим ребенком. Обнадежьте. Дождитесь, когда он улыбнется.

В результате прослушивания и изменения звучания, эмоциональной окраски органов общая энергетика тела повышается. Приходит ощущение легкости, свободы, иногда — невесомости, полета.

И вы сами не заметите, как вам станет спокойнее.

Листочек из коробочки

В каждой коробочке с лекарствами есть такой листочек — когда и как принимать, какие побочные эффекты. Мы в коробочку с релаксационными методами тоже положили листок.

Показания — общая тревожность, беспокойство, неадекватный страх.

Релаксационные упражнения проделываем каждый день от десяти минут до получаса в уютном удобном месте.

Выбрав одну из методик (качели для мышцы, звуки тела или личный Эдем) занимаемся по ней не менее недели. Начать рекомендуем с качелей для мышц, как наиболее общей и полной методики релаксации.

Побочных эффектов и противопоказаний не имеется.

В результате применения постепенно избавляемся от зажимов тела, подавленного возбуждения, зажатости чувств.

Приступы тревоги все реже.

Общий фон беспокойства снижается.