· живи в отсеке сегодняшнего дня;

· представь самое страшное, что может произойти, согласись с этим и начинай менять ситуацию;

· с помощью разумной организации своего рабочего времени избавляйся от беспокойства и стрессов на работе.

Вот и все. Плюс бессчетное число примеров, как эти методы помогли вполне реальным людям справиться с беспокойством и добиться успеха в жизни. И страстное убеждение автора, что с помощью его рекомендаций можно изменить себя и свою жизнь. Но при одном условии — вы должны следовать этим правилам неукоснительно и верить, что они вам помогут. В результате — миллионы людей во всем мире учатся жить и избавляться от беспокойства по Карнеги.

Лючинда Бассет работала рекламным менеджером радиостанции. Страдала от боязни навязчивых мыслей, открытых пространств и приступов панической тревоги. Не могла долго находиться в обществе людей, летать на самолетах, ездить в поездах, посещать и устраивать вечеринки, жить в гостиницах, выезжать за город. Все чаще ей казалось, что она сходит с ума от навязчивых тревожных мыслей. Посещала врачей и психиатров. Узнав, что-то, что с ней происходит — известное тревожно-фобическое расстройство с боязнью открытых пространств (агорафобией), засела за книжки, разработала собственную систему лечения, следуя ей, справилась со своей тревогой и совместно с доктором Филом Фишером открыла в Америке широко известный Центр, в котором помогает людям со сходными своему, расстройствами.

Методы Бассет (часть из них вошла и в наш краткий Курс), известны в психологии, широко применяются при коррекции поведения и в различных тренингах уверенности в себе. По убеждению самой Бассет рекомендации ее действуют только, если:

· человек поймет — он сам и никто другой поможет себе;

· человек твердо решит помочь себе;

· неукоснительно будет следовать предлагаемым советам и рекомендациям;

· не отступит от них даже в период жесточайших кризисов.

Отметим, что при соблюдении этих условий эффективность любого метода решения психологических проблем резко повышается. В том числе и эффективность предлагаемого Курса психологической подготовки и обучения навыкам жизни без излишней тревоги.