ВАМ ВОЗВРАЩАЯ ВАШ ПОРТРЕТ...

метод эмоционально-образной терапии

В эмоционально-образной терапии Н. Линде практикуется метод дистанцирования от критики, называемый «Возвращение подарка». Более всего он походит на общепринятую реакцию на критику № 2 — «Сам дурак». Сходство чисто внешнее.

Критика возвращается критикующему. При этом тот, кого явно хотят оскорбить, задеть, не вступает в эмоциональное состязание и перебранку.

Все то неприятное, что испытывает критикуемый, он представляет в виде образа подарка, которым его хотят одарить. Он этот подарок не принимает и возвращает дарителю.

Метод очень древний. В спорах с агрессивными оппонентами его применял еще Будда. О чем повествует притча.

«Однажды Будда сидел под своим любимым деревом бодхи. К нему пришел человек, оспаривающий его ученье, и довольно агрессивно стал его критиковать, то и дело переходя на личности. Иначе — поливать грязью. Будда слушал долго, часа три. Когда оппонент выдохся, Будда посмотрел на солнце и спросил:

- Скажи, когда ты идешь к кому-то на праздник и несешь этому человеку подарок, кому принадлежит подарок?

- Наверное, пока что мне, — ответил озадаченный критик.

- Вот ты пришел на праздник и подарил хозяину подарок. Кому он теперь принадлежит?

- Тому, кому я его подарил.

- А если хозяин не принял твоего подарка и вернул его тебе, кому он будет принадлежать?

- Снова мне.

- Так вот, — сказал Будда. — Я не принимаю твоих слов».

Занятые собиранием отрицательных реакций на критику, мы уже дистанцируемся от критикующего. Главное не задерживать все это в себе. Но и не выплескивать тотчас (слово за слово) на критикующего.

Представьте мысленно перед собой или сбоку площадку или столик для подарков. Туда и складывайте и обидные замечания и те чувства, которые критикующий хочет в вас вызывать.

Когда вам преподнесут последний подарок, мысленно верните дары тому, кто их вам принес без вашего на то желания и позволения.