НЕМНОГО ТУМАНА... И ВЫ В СЕБЕ УВЕРЕНЫ

ассертивная терапия

Ассертивная терапия — комплекс приемов общения, выстраивания диалога в конфликтных ситуациях. Позволяет избавиться от зависимой, детской, избегающей или агрессивной формы поведения.

Ассертивность — настойчивость, упорство, уверенность в себе.

В эффективности приведенных ниже приемов вы можете убедиться достаточно быстро. Однако полное решение вашей проблемы зависит от того, насколько успешно и продуманно вы будете работать над изменением собственной личности, используя при этом и другие методики (релаксация, эмоционально-образная, телесная и иные терапии).

Прием первый: «Игра в туман». Применяется для утверждения исключительности своего права на оценку себя. Права на ошибку, незнание, некомпетентность, просчет. Даже если вы ошиблись — судить за это себя можете только вы сами. Помогает избавиться от страха критики и авторитета.

Прием довольно быстро сбивает вашего оппонента с толку. Вы допускаете, что в его упреках содержится, полная, вероятностная или принципиальная правда. Но при этом отделяете признание факта от права вашего оппонента оценивать не факт, а вас самих, ваши поступки по принципу «правильно-неправильно...» Используются формулы:

· При полном признании правды: — Вы правы... Это на самом деле так... Да, действительно... (Вы правы, я действительно в последнее время часто опаздываю...; Это на самом деле так: я мог бы больше помогать тебе по дому...; Да, действительно, я слишком много разговариваю по телефону...).

· При признании вероятностной правды в утверждении используем формулу допущения, возможности правды:

§ Возможно, вы правы... Допустим, так оно и есть... Скорее всего, вы не ошибаетесь... Быть может, это — правда... (Возможно вы правы, и мне следовало быть внимательнее к своей работе...; Допустим, так оно и есть — не надо было тратить деньги на эту покупку...; Скорее всего вы не ошибаетесь, и я допустил просчет...)