Снова — дыхание. Мысленно следим за вдыхаемым воздухом — вот он проходит через нос, идет по трахее вниз, к легким... Чувствуете, как они наполняются воздухом? Затем выпускают воздух... Выдох...

Сглотните и ощутите свой пищевод... Желудок — идет в нем работа?

Вы успели проголодаться? По каким ощущениям вы это узнали?

Спускаемся ниже. Ваш тонкий кишечник. Происходят ли в нем какие-нибудь процессы?

Толстый кишечник. Он имеет S-образную форму... Справа в полости живота он поднимается снизу вверх, затем переходит налево и снова опускается вниз... Чувствуете, что в нем что-то происходит?

Ваша прямая кишка... Она случайно не переполнена? Скоро ли вам захочется ее освободить? Анус сжат или расслаблен?

Внимание к почкам. Они расположены по бокам в самом низу спины. По форме напоминают бобы... Каналы, идут от почек к мочевому пузырю. Мочевой пузырь — насколько он полон? Скоро ли вам захочется опорожнить его?

Если вы мужчина, почувствуйте свои яички. Как они располагаются в мошонке? Портные иногда спрашивают — вы одеваетесь налево или направо — вы понимаете, что это значит? Почувствуйте свой пенис...

Если вы женщина — постарайтесь ощутить свои яичники... Скоро ли наступит овуляция и с какой стороны? Представьте вашу матку, половые губы, клитор...

Кости таза... Они предохраняют ваши внутренние органы. Направьте внимание на тазобедренные суставы... мысленно представьте, что вы поднимаете и опускаете ноги... Вообразите, что ваши ноги совершают круговые движения сначала вовнутрь, потом наружу...

Ваши бедра, колени... Тепло вдоль ног разливается равномерно.... А колени? Они холоднее или теплее?

Лодыжки и стопы... Подвигайте стопой, почувствуйте степень ее подвижности... Пятки, пальцы ног... Если вы обуты, не жмет ли обувь?

Добрались до кончиков пальцев ног и собираемся в обратный путь по собственному телу, назад к макушке. Проходим шаг за шагом по телу и сравниваем попутно ощущение правой и левой его сторон. Одинаково они? Если нет — в чем отличие?