3. Боль...

4. Радость...

5. Печаль...

6. Тревога...

7. Доброта...

8. Ненависть...

9. Забота...

10. Зависть...

11. Нежность...

Появившиеся образы можно зарисовать или описать в дневнике самонаблюдений. Через какое-то время упражнение повторить. Записи сохранить до более близких отношений с образами в ходе эмоционально-образной терапии. Могут пригодиться...

Обращаться с образами чувств и эмоциональных состояний нужно осторожно. Все это — пришельцы из бессознательного. Мы пока и не подозреваем, что за ними скрывается.

При подготовке к сеансу эмоционально-образной терапии полезно вспомнить про всякие расслабляющие упражнения. Напряженное тело — свидетельствует о том, что все ваши запреты в действии, а сторожа сознания не дремлют. Спонтанные, естественные, неподцензурные сознанию реакции затруднены. В том числе и выражение чувств через образы.

Почувствуйте себя спокойно, раскованно, комфортно и безопасно, использовав для этого ту технику релаксации, которая вам больше нравится. Неплохо было бы, чтобы это были «Качели для мышцы» или «Поживи в своем теле», или «Послушай смех сердца» из наших релаксационных упражнений. Важно, чтобы тело освободилось от напряжений и зажимов, а вы ощутили себя в своем теле. Это нам пригодится, когда мы спросим самих себя, где живет в нас образ того или иного чувства.

Приведенная ниже методика Джанет Рейнуотер применяется психотерапевтами при подготовке к эмоционально-образной терапии. В ней интимные роспуски зажимов тела сочетаются с внимательным дыханием.

Назовем ее: «кругосветное путешествие по собственному телу».

Займите удобное положение и закройте глаза.

Отметьте точки соприкосновения вашего тела с тем, на чем вы сидите (лежите) — с креслом, кроватью, ковром...

Они неплохо поддерживают ваше тело. Им можно доверять и, оперевшись на них, заняться расслаблением всего остального.

Отметьте, как вы дышите. Не нужно ничего менять. Просто, отметьте, как вы дышите. Вот сейчас, в этот момент. Следите как воздух входит и... вы-ы-ходит. И тело движется в ритм дыхания. Как оно движется?