МЕДИТАТИВНАЯ ТЕРАПИЯ

Еще один эффективный и безопасный способ войти в контакт с бессознательным для преодоления исходящего из него страха и беспокойства (а в гештальттерапии через работу с телом мы именно этим и занимались) — медитативная психотерапия или медитация.

Медитация всем знакома. Кто же не знает медитации? Старшее поколение по научно популярному фильму «Индийские йоги — кто они?», молодые по многочисленным боевикам с элементами восточных единоборств. Герой перед решающей схваткой с неумелыми громилами сидит в окружении курительных палочек подогнув ноги и положив ладони на колени, погружается в себя, встает и рубит негодяев в капусту. Голыми руками.

Медитация пришла с Востока, но не только в Голливуд. Различные психотерапевтические школы используют технику медитации для воздействия самим человеком на сферу своего бессознательного. Безопасно и довольно успешно.

Понять суть можно методом простого исключения.

В медитации нет внешнего объекта, второй стороны, на которую направляются некие умственные усилия.

Она свободна от деятельности и общения.

В ней нет общения с собой, рефлексии, попыток самоконтроля, воздействия на себя. В медитации человек становится собой, тождествен самому себе.

Вот и все.

Результат — инсайт, просветление, решение психологической проблемы как бы «само собой».

Часть техник расслабления, приведенных нами в разделе «Расслабляйтесь, как придется» относится к медитативным.

Человек, подверженный страху, не един. Он расщеплен, задавлен вытесненными травмами и конфликтами и все свои усилия тратит на поддержание равновесия между запретами, защитами и внешними воздействиями. Еле держится на проволоке со стаканом воды в руке, сам себя и все вокруг толкают его: «Иди, иди!»

Куда он пойдет?

Если внутренние наши разлады не успели уцепиться за какой-нибудь внешний повод (высота, темнота, автобус или улица) мы ощущаем страх в себе и понимаем: себя-то мы и боимся.