Заключительная беседа логопеда со школьниками

— Закончился курс релаксации. Вы научились отличать расслабление от напряжения определенных групп мышц. Теперь вы можете определить, в какой части вашего тела или речевого аппарата возникает чрезмерная напряженность, зажатость.

Вы уже умеете освобождаться от этого неприятного, неудобного состояния с помощью релаксации этих групп мышц. Вы теперь умеете пользоваться самовнушением, можете управлять своим настроением. В любых условиях специальные формулы самовнушения помогут вам. Все вы стали более спокойными, уверенными, собранными, избавились от страха речи, быстрее усваиваете школьный материал. Теперь вам легче учиться и интереснее жить.

Спортсмену, чтобы быть всегда в форме и добиваться высоких показателей, необходима ежедневная тренировка. Не только спортсмены, но и солисты балета, музыканты, люди многих других специальностей постоянно по многу часов должны тренировать свои мышцы, .совершенствовать приобретенные навыки и воспитывать свою волю. Вот так и вы, чтобы не потерять навык расслабления, который помогает вам во время речи, ежедневно занимайтесь релаксацией и самовнушением. Начинайте и заканчивайте свой день сеансами релаксации. Однако не всегда есть условия для проведения релаксации в полном объеме. Например, вас неожиданно вызвали отвечать урок и вы начали волноваться. Пока идете к доске, даже за это короткое время можно справиться с волнением. Внутренне соберитесь, мысленно дайте себе волевые команды: «Спокоен. Хорошо знаю урок. Речевой аппарат расслаблен и послушен мне...» Мобилизуйте свое внимание на содержание урока. После такой микрорелаксации вы успокоитесь и хорошо ответите урок.

Помимо обычных сеансов релаксации в течение дня следует пользоваться микрорелаксацией, т. е. мысленно проговаривать себе команды, чтобы расслабиться, вспоминать и применять определенные формулы. Это нужно, чтобы не волноваться в магазине, чтобы собраться и задать вопрос незнакомым людям. Можно успеть сделать микрорелаксацию перед разговором по телефону, перед выступлением на классном собрании и т. д. Для такой работы нужны крепкая воля и умение сосредоточиться. Вы уже многого достигли и продолжайте дальнейшее самовоспитание. Почаще вспоминайте о своей хорошей речи, об удачных ответах в школе, о своих успехах в спорте и т.д. Поддерживайте у себя радостное настроение. А отдельные неудачи в жизни или ошибки в речи значения не имеют. Продумайте и напишите собственные формулы самовнушения для релаксации. (Привожу примеры.)